Nguồn: https://360fruit.vn/trai-cay-giam-can-nhung-lua-chon-tot-nhat-cho-che-do-an-lanh-manh.html
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những trái cây có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, cung cấp các dưỡng chất quan trọng, và giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn. Chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của từng loại trái cây, cách chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cách tận dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Trái bưởi
Bưởi là một loại trái cây giảm cân ngon và bổ dưỡng. Nó chứa nhiều vitamin C, axit folic và kali. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo, nhưng lại cung cấp đến 65% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Nếu bạn ưa thích loại bưởi màu đỏ, bạn cũng sẽ được cung cấp 28% lượng vitamin A hàng ngày.
Bưởi chứa nhiều vitamin C, axit folic và kali
Ngoài ra, bưởi cũng chứa protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ việc kiểm soát đường huyết và cholesterol. Bưởi có thể được thưởng thức trực tiếp hoặc thêm vào các món salad hoặc nộm, tạo thêm sự đa dạng và ngon miệng cho chế độ ăn hàng ngày của bạn.
=>> Xem thêm: Tìm hiểu về 6 loại trái cây giàu collagen cho làn da khỏe mạnh
Trái bơ
Trong một khẩu phần bơ, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bơ cung cấp 35% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) cho vitamin K, 31% RDI cho đồng, 30% RDI cho folate, 21% RDI cho vitamin E và 15% RDI cho kali.
Bơ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng
Mặc dù hàm lượng calo và chất béo trong bơ có vẻ cao, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng bơ có thể làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.Top of Form
Trái táo
Táo thực sự là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, đặc biệt là khi bạn quan tâm đến việc kiểm soát calo và duy trì sức khỏe. Một quả táo trung bình chỉ chứa 95 calo, không có kali hoặc chất béo, nhưng lại có 4,4 gam chất xơ.
Một quả táo trung bình chỉ chứa 95 calo, không có kali hoặc chất béo
Táo chứa cả hai loại chất xơ, gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có khả năng hòa vào nước trong dạ dày, tạo cảm giác no và hài lòng sau bữa ăn, giúp kiểm soát cảm giác đói. Chất xơ không hòa tan không bị tiêu hóa trong dạ dày, nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường tiêu hóa và giúp bạn duy trì chế độ tiêu hóa đều đặn.
=>> Xem thêm: 7 loại trái cây giàu chất xơ và ít calories - Người khỏe, dáng đẹp
Trái chuối
Chuối thực sự là một món ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt là trước và sau khi bạn tập luyện. Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và là một nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng đáng kể. Chuối giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, magiê, mangan, kali, và chất chống oxy hóa.
Chuối là trái cây giúp giảm cân hiểu quả, chứa nhiều chất xơ
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên tiêu thụ quá nhiều chuối, vì chúng có thể cung cấp dư thừa kali, điều này không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chuối là một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân, nhưng việc duy trì sự cân nhắc trong việc tiêu thụ luôn quan trọng.
Trái cam
Cam thật sự là một nguồn cung cấp đường tự nhiên tốt và là một lựa chọn lành mạnh cho những người muốn thỏa mãn sở thích ăn ngọt, mà không tăng quá nhiều calo. Cam có hàm lượng calo thấp và đây là một điểm cộng khi bạn cần kiểm soát cân nặng.
Cam thật sự là một nguồn cung cấp đường tự nhiên tốt
Hàm lượng chất xơ trong cam là điểm mạnh, và chất xơ này khi tiếp xúc với nước sẽ tạo ra sự giãn nở, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn. Việc ăn nguyên múi cam thay vì uống nước cam ép, có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và tiêu thụ calo một cách hiệu quả hơn, đồng thời tạo sự no lâu hơn.
=>> Xem thêm: 99+ Mẫu giỏ trái cây nhập khẩu được ưa chuộng nhất năm 2023
Dưa hấu
Dưa hấu thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Loại trái cây này có chứa nhiều nước và ít calo, giúp tạo cảm giác no mà không tạo thêm nhiều calo cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene, lycopene và 16% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) cho vitamin C.
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân
Ăn dưa hấu không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp duy trì sự cân bằng nước cơ thể. Khi bạn đủ nước, cơ thể hoạt động tốt hơn và bạn cũng có thể phân biệt rõ giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Điều này giúp bạn tránh việc ăn quá mức và duy trì chế độ ăn lành mạnh.
Trái Kiwi
Kiwi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiwi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện mức cholesterol. Điều này làm cho kiwi trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân. Mặc dù kiwi chứa đường, nhưng chỉ số đường huyết thực phẩm của nó thấp hơn, vì đường trong kiwi được giải phóng chậm hơn, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
Kiwi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ
Thêm vào đó, trái kiwi chứa nhiều chất xơ, và một quả kiwi nhỏ đã gọt vỏ có hơn 2 gam chất xơ. Chất xơ từ trái cây và rau quả đã được chứng minh là có lợi cho quá trình giảm cân, tạo cảm giác no lâu hơn và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Trái cây tươi ngon giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Trên đây là danh sách các loại trái cây giảm cân mà 360Fruit chia sẻ đến bạn. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, hãy thử thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn của mình và theo dõi cách chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Thông tin liên hệ:
- Website: https://360fruit.vn/
- Hotlines: 0936 65 27 27 - 0977 301 303
Đăng nhận xét